Artículo subido el día 30 de Diciembre del 2011
Grasa corporal
El nivel de grasa corporal es un concepto del que poco se entiende pero mucho se habla. Es la obsesión de muchos, ¿cómo puede medir mi grasa corporal?, ¿cuánta grasa debo tener?, ¿cómo puede perder grasa corporal?, y para algunos la pregunta del millón, es cómo puedo bajarla a 0!! Antes de llegar a este nivel de obsesiones, es importante comprender primero, qué es la grasa corporal.
La grasa corporal tiene la función de ser una fuente de energía en reserva. En el cuerpo estas reservas se encuentran en los adipositos, que son un tejido conectivo que se especializa en almacenar la grasa, en fo... Ampliar la noticia Artículo subido el día 30 de Diciembre del 2011
Masa grasa corporal
Masa grasa corporal, se refiere simplemente a los kilogramos de grasa totales que una persona tiene.
Usualmente los medios para estimar la grasa corporal dan un porcentaje. Para estimar cuántos kilogramos esto representa, simplemente se multiplica el peso total por el porcentaje. Por ejemplo, una mujer con 60 kg y un 30% de grasa corporal, tendrá una masa corporal total de 18 kg. Ampliar la noticia Artículo subido el día 30 de Diciembre del 2011
IMC y grasa corporal
El IMC, es el Índice de Masa Corporal, se refiere a la relación entre el peso y la estatura, para indicar que tan adecuado es el peso de una persona según su tamaño. NO MIDE DIRECTAMENTE LA GRASA CORPORAL.
La OMS definió categorías de IMC, según el punto a partir del cual aumenta el riesgo de enfermedades asociadas al exceso de peso, ya que en teoría el IMC se relaciona al exceso de grasa corporal y sus problemas. Las categorías de la OMS son: Ampliar la noticia Artículo subido el día 30 de Diciembre del 2011
Porcentaje de grasa corporal
Conocer el porcentaje de grasa corporal y qué tan adecuado es, se suele convertir en la obsesión de muchos. No solo por salud, sino por estética. Además, ahora en la mayoría de gimnasios, y en oficinas de médicos, se suele medir el porcentaje de grasa, como parte de las valoraciones iniciales. Así que a muchas personas, en algún momento de su vida, de una u otra forma les han medido su porcentaje de grasa corporal. No es extraño escuchar por la calle: “en mi gimnasio me dijeron que debería tener un 20%, y tengo 23%!!”, “mi médico me dijo que estoy obesa porque tengo 25%”... Ampliar la noticia Artículo subido el día 30 de Diciembre del 2011
¿Cómo calcular la grasa corporal?
Para calcular la grasa corporal existen diferentes métodos que pueden ser accesibles, pero no están libres de limitaciones y porcentajes de error. Por lo tanto, no se deben tomar como una verdad absoluta, lo mejor es considerarlos, como una forma para monitorear sus cambios a través del tiempo.
Los métodos para calcular la grasa corporal más precisos se consideran como el estándar de oro, Ampliar la noticia Artículo subido el día 30 de Diciembre del 2011
Grasa corporal y Pliegues cutáneos
Este método para calcular grasa corporal total, consiste en medir los pliegues en sitios específicos que se han visto relacionados con el porcentaje de grasa total. Se utiliza para esto un instrumento llamado cáliper.
La limitación de este método para calcular grasa corporal es que la precisión depende del entrenamiento que haya tenido la persona que realiza las mediciones, y de la calidad del cáliper utilizado. Ampliar la noticia Artículo subido el día 30 de Diciembre del 2011
Grasa corporal y Bioimpedancia
La bioinpedancia se ha hecho bastante popular para calcular grasa corporal, ya que los aparatos son de costo bastante accesible.
Se basa en las propiedades de conductividad de los tejidos. Se hace pasar una corriente (baja) a través del cuerpo, y lo que se mide es la oposición al flujo de esta corriente. El músculo es el tejido con mayor porcentaje de agua, y por lo tanto dará menos resistencia al flujo que la grasa. Basándose en esto se establecen ecuaciones que pueden calcular el porcentaje de grasa corporal, masa muscular y agua. Ampliar la noticia